Xem trong ứng dụng
Tải VytrixCơ trung tâm · Máy tập
Nâng chân trên khung tập bụng Captain's Chair (Máy tập)
Tên gọi khác: Nâng chân trên khung tập bụng Captain's Chair (Máy tập), Nâng chân trên ghế Captain's Chair (Máy tập).
Bài tập nâng chân trên khung tập bụng Captain's Chair.
Cách thực hiện bài tập
- Tựa cẳng tay lên đệm của khung ghế Captain's Chair với lưng tựa sát vào đệm và hai chân thả lỏng tự do.
- Nâng chân lên bằng cách gập hông và cuộn xương chậu về phía xương sườn mà không dùng đà đung đưa.
- Hạ chân xuống từ từ trong khi vẫn duy trì sự nâng đỡ vững chắc ở vai.
