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Execução de Elevação de pernas na cadeira de capitão (Máquina)

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Zona abdominal · Máquinas

Elevação de pernas na cadeira de capitão (Máquina)

Também conhecido como: Elevação de pernas na cadeira de capitão (Máquina).

Elevação de pernas na cadeira de capitão

Como realizar este exercício

Apoia os antebraços numa cadeira de capitão com as costas contra o encosto e as pernas suspensas livremente.
Eleva as pernas fletindo as ancas e basculando a bacia em direção às costelas sem balançar.
Desce as pernas lentamente mantendo o suporte nos ombros.

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