Wszystkie ćwiczenia

Wykonanie ćwiczenia: Wznosy nóg na krzesełku rzymskim (Maszyna)

Zobacz w aplikacji

Mięśnie tułowia · Maszyny

Wznosy nóg na krzesełku rzymskim (Maszyna)

Inne nazwy: Wznosy nóg na krzesełku rzymskim (Maszyna).

Wznosy nóg na krzesełku rzymskim.

Jak wykonać to ćwiczenie

Oprzyj przedramiona na poduszkach krzesełka rzymskiego, z plecami opartymi o oparcie i swobodnie zwisającymi nogami.
Unieś nogi, zginając biodra i podwijając miednicę w stronę żeber, unikając kołysania tułowiem.
Powoli opuść nogi, utrzymując stabilne podparcie na przedramionach.

Przeczytaj dalej i aplikuj

Zrozum RPE i RIR

Podaj kontekst swoich zestawów do pracy: jak ciężki był zestaw?

Postępujące przeciążenie

Postęp poprzez powtórzenia, wagę i podobne wykonanie.

Korzystanie z dziennika treningów

Zapisuj swoje serie ćwiczeń i rzetelnie porównuj treningi.

Podobne ćwiczenia

Wykonanie ćwiczenia: Skłony boczne na ławce rzymskiej 45 stopni (Masa ciała)

Skłony boczne na ławce rzymskiej 45 stopni (Masa ciała)

Masa ciała

Wykonanie ćwiczenia: Wypychanie kółka (Kółko do ćwiczeń)

Wypychanie kółka (Kółko do ćwiczeń)

Inne

Wykonanie ćwiczenia: Naprzemienne spięcia brzucha po przekątnej (Masa ciała)

Naprzemienne spięcia brzucha po przekątnej (Masa ciała)

Masa ciała

Rejestruj trening i odżywianie w Vytrix.