Elevación de piernas en silla del capitán (Máquina)

También conocido como: Elevación de piernas en silla del capitán (Máquina), Elevación de piernas en silla romana (Máquina).

Elevación de piernas en silla romana.

Cómo realizar este ejercicio

1. Apoya los antebrazos en una silla romana con la espalda contra el cojín y las piernas colgando libremente.
2. Levanta las piernas flexionando las caderas y basculando la pelvis hacia las costillas sin balancearte.
3. Baja las piernas lentamente mientras mantienes el apoyo en los hombros.