Alle oefeningen

Uitvoering van Captain Chair Leg Raise (Machine)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Core · Machines

Captain Chair Leg Raise (Machine)

Ook bekend als: Captain Chair Leg Raise (Machine).

Beenheffing op een captain's chair.

Zo voer je de oefening uit

Steun de onderarmen op de kussens van een captain's chair, rug tegen de steun en benen vrij onder je.
Hef de benen door de heupen te buigen en het bekken naar de ribben te kantelen, zonder te zwaaien.
Laat de benen langzaam terugkomen en behoud steun in de schouders.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van 45 Degree Side Bend (Bodyweight)

45 Degree Side Bend (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Ab Wheel Rollout (Ab Wheel)

Ab Wheel Rollout (Ab Wheel)

Overig

Uitvoering van Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)

Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Houd je training én voeding bij in Vytrix.