Core · Machines
Captain Chair Leg Raise
Zo voer je de oefening uit
- Steun de onderarmen op de kussens van een captain's chair, rug tegen de steun en benen vrij onder je.
- Hef de benen door de heupen te buigen en het bekken naar de ribben te kantelen, zonder te zwaaien.
- Laat de benen langzaam terugkomen en behoud steun in de schouders.
