Sollevamento gambe alla sedia del capitano (Macchina)

Noto anche come: Sollevamento gambe alla sedia del capitano (Macchina), Leg raise alla sedia del capitano (Macchina).

Sollevamento delle gambe alla sedia del capitano.

Come eseguire questo esercizio

1. Appoggiare gli avambracci su una sedia del capitano con la schiena contro lo schienale e le gambe sospese liberamente.
2. Sollevare le gambe flettendo le anche e inclinando il bacino verso le costole senza oscillare.
3. Abbassare le gambe lentamente mantenendo il supporto delle spalle.