Beinheben im Captain's Chair (Maschine)

Auch bekannt als: Beinheben im Captain's Chair (Maschine).

Beinheben im Captain's Chair.

So führst du die Übung aus

1. Stütze die Unterarme auf einem Captain's Chair ab, den Rücken gegen das Polster und die Beine frei hängend.
2. Hebe die Beine an, indem du die Hüften beugst und das Becken in Richtung der Rippen kippst, ohne zu schwingen.
3. Senke die Beine langsam ab und behalte die Unterstützung in den Schultern bei.