Nằm nghiêng gập bụng cơ liên sườn (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Nằm nghiêng gập bụng cơ liên sườn (Trọng lượng cơ thể).

Động tác nằm nghiêng gập bụng với hai đầu gối gập và xếp chồng lên nhau, nâng nhẹ vai phía trên về phía hông.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm nghiêng bên phải với hai đầu gối gập và chồng lên nhau. Đặt bàn tay phải trên sàn phía trước để làm điểm tựa nhẹ.
2. Đặt các đầu ngón tay trái nhẹ nhàng bên cạnh đầu. Giữ cùi chỏ trái mở rộng mà không kéo mạnh vào cổ.
3. Nâng vai trái một đoạn ngắn về phía hông trái bằng cách co cơ ở bên lườn thân người. Giữ yên khung chậu và chân.
4. Hạ vai xuống có kiểm soát và đổi bên sau khi hoàn thành hiệp tập.