Abdominal oblíquo deitado de lado (Peso corporal)

Também conhecido como: Abdominal oblíquo deitado de lado (Peso corporal).

Abdominal deitado de lado com os joelhos flexionados e sobrepostos, elevando suavemente o ombro superior em direção ao quadril.

Como fazer este exercício

1. Deite-se sobre o lado direito com os joelhos flexionados e sobrepostos. Apoie a mão direita no chão à frente para suporte leve.
2. Toque levemente as pontas dos dedos da mão esquerda na lateral da cabeça. Mantenha o cotovelo esquerdo aberto, sem puxar o pescoço.
3. Aproxime o ombro esquerdo do quadril esquerdo por uma curta distância, contraindo a lateral do tronco. Mantenha a pelve e as pernas imóveis.
4. Abaixe o ombro de forma controlada e troque de lado após a série.