Crunch para oblicuos acostado de lado (Peso corporal)

También conocido como: Crunch para oblicuos acostado de lado (Peso corporal), Encogimiento oblicuo acostado de lado (Peso corporal).

Crunch acostado de lado con las rodillas flexionadas y apoyadas una sobre la otra, realizando una ligera elevación del hombro superior hacia la cadera.

Cómo realizar este ejercicio

1. Acuéstate sobre el lado derecho con las rodillas flexionadas y una sobre la otra. Apoya la mano derecha en el suelo al frente como soporte ligero.
2. Coloca las yemas de los dedos de la mano izquierda suavemente junto a la cabeza. Mantén el codo izquierdo abierto sin tirar del cuello.
3. Acerca el hombro izquierdo una corta distancia hacia la cadera izquierda contrayendo el costado del torso. Mantén la pelvis y las piernas inmóviles.
4. Baja el hombro de forma controlada y cambia de lado después de la serie.