Crunch oblique allongé sur le côté (Poids du corps)

Également appelé: Crunch oblique allongé sur le côté (Poids du corps).

Crunch allongé sur le côté avec genoux fléchis et superposés, et une légère élévation de l'épaule supérieure vers la hanche.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur le côté droit, les genoux fléchis et superposés. Posez la main droite au sol devant vous pour un léger appui.
2. Placez délicatement le bout des doigts de la main gauche près de la tête. Gardez le coude gauche ouvert sans tirer sur la nuque.
3. Rapprochez légèrement l'épaule gauche de la hanche gauche en contractant le flanc. Gardez le bassin et les jambes immobiles.
4. Descendez l'épaule de manière contrôlée et changez de côté après la série.