Side Lying Oblique Crunch (Bodyweight)

Ook bekend als: Side Lying Oblique Crunch (Lichaamsgewicht).

Zijliggende crunch met gebogen, gestapelde knieën en een kleine heffing van de bovenste schouder richting de heup.

Zo voer je de oefening uit

1. Ga op de rechterzij liggen met de knieën gebogen en op elkaar. Leg de rechterhand voor je op de vloer voor lichte steun.
2. Plaats de linkervingertoppen los bij het hoofd. Houd de linkerelleboog open en trek niet aan de nek.
3. Breng de linkerschouder een klein stukje naar de linkerheup door de zijkant van de romp te verkorten. Houd het bekken en de benen stil.
4. Laat de schouder gecontroleerd terugzakken. Wissel na de set van zijde.