Core · Lichaamsgewicht
Side Lying Oblique Crunch (Bodyweight)
Ook bekend als: Side Lying Oblique Crunch, Lying Side Crunch, Oblique Crunches Floor, Side Crunch, Zijliggende buikspieroefening, Zijwaartse crunch.
Zo voer je de oefening uit
- Ga op de rechterzij liggen met de knieën gebogen en op elkaar. Leg de rechterhand voor je op de vloer voor lichte steun.
- Plaats de linkervingertoppen los bij het hoofd. Houd de linkerelleboog open en trek niet aan de nek.
- Breng de linkerschouder een klein stukje naar de linkerheup door de zijkant van de romp te verkorten. Houd het bekken en de benen stil.
- Laat de schouder gecontroleerd terugzakken. Wissel na de set van zijde.
