Crunch obliquo sul fianco (Corpo libero)

Noto anche come: Crunch obliquo sul fianco (Corpo libero).

Crunch in decubito laterale con ginocchia flesse e sovrapposte e un piccolo sollevamento della spalla superiore verso l'anca.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sul fianco destro con le ginocchia piegate e sovrapposte. Appoggia la mano destra sul pavimento davanti a te per un supporto leggero.
2. Posiziona i polpastrelli della mano sinistra delicatamente accanto alla testa. Mantieni il gomito sinistro aperto senza tirare il collo.
3. Porta la spalla sinistra per una breve distanza verso l'anca sinistra accorciando il fianco del busto. Mantieni il bacino e le gambe fermi.
4. Abbassa la spalla in modo controllato e cambia lato dopo la serie.