Crunch oblíquo deitado de lado (Peso corporal)

Também conhecido como: Crunch oblíquo deitado de lado (Peso corporal).

Crunch deitado de lado com os joelhos fletidos e sobrepostos, elevando ligeiramente o ombro superior em direção à anca.

Como realizar este exercício

1. Deita-te sobre o lado direito com os joelhos fletidos e sobrepostos. Apoia a mão direita no chão à frente para um suporte ligeiro.
2. Coloca as pontas dos dedos da mão esquerda levemente junto à cabeça. Mantém o cotovelo esquerdo aberto sem puxar pelo pescoço.
3. Leva o ombro esquerdo uma curta distância em direção à anca esquerda, encurtando a lateral do tronco. Mantém a bacia e as pernas imóveis.
4. Desce o ombro de forma controlada e troca de lado após a série.