Nằm sấp ghế dốc dang tạ tập vai sau (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Nằm sấp ghế dốc dang tạ tập vai sau (Tạ đơn).

Bài tập dang tạ tập cơ vai sau có đệm đỡ ngực

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm úp ngực trên một ghế dốc với hai quả tạ đơn buông thõng dưới vai.
2. Mở rộng hai cánh tay sang hai bên cách xa nhau với góc khuỷu tay gần như cố định; giữ vai tránh xa tai.
3. Hạ hai cánh tay trở lại từ từ mà không đung đưa thân người.