Crucifixo invertido no banco inclinado (Haltere)

Também conhecido como: Crucifixo invertido no banco inclinado (Haltere), Elevação Posterior no Banco Inclinado (Haltere).

Elevação para posterior de ombro com apoio frontal no peito.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de bruços no banco inclinado com os halteres pendendo verticalmente abaixo dos ombros.
2. Abra os braços lateralmente em direções opostas com os cotovelos quase estendidos em ângulo fixo; mantenha os ombros abaixados, longe das orelhas.
3. Retorne os braços vagarosamente sem balançar o tronco.