Élévation postérieure sur banc incliné (Haltère)

Également appelé: Élévation postérieure sur banc incliné (Haltère), Oiseau sur banc incliné (Haltère).

Élévation pour les deltoïdes postérieurs avec buste appuyé.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous à plat ventre sur un banc incliné, les haltères pendant sous les épaules.
Écartez les bras sur les côtés l'un à l'opposé de l'autre en maintenant un angle de coude quasi fixe ; gardez les épaules éloignées des oreilles.
Ramenez lentement les bras sans balancer le buste.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

Haltères