Nằm ngửa giãn cơ duỗi cổ (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Nằm ngửa giãn cơ duỗi cổ (Trọng lượng cơ thể), Nằm giãn cơ cổ (Trọng lượng cơ thể).

Động tác giãn cơ cổ nhẹ nhàng ở tư thế nằm với sự hỗ trợ nhẹ từ hai bàn tay.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm ngửa với thân người và hai chân thả lỏng trên sàn. Đặt hai bàn tay ra sau đầu và nhẹ nhàng đưa cằm về phía ngực, giữ vai và lưng trên áp sát trên sàn.
2. Chỉ giữ độ căng gập cổ có trợ lực ở mức thoải mái mà không dùng lực ép mạnh hay nhún nảy, sau đó thả tay và hạ đầu xuống. Xem đây là một động tác giãn cơ tính theo thời gian chứ không phải bài tập gập cổ kháng lực.