Растяжка разгибателей шеи лёжа (Собственный вес)

Другие названия: Растяжка разгибателей шеи лёжа (Собственный вес).

Мягкая растяжка шеи в положении лёжа с лёгкой поддержкой руками.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на спину, положив корпус и ноги на пол. Положите обе руки на затылок и аккуратно направьте подбородок к груди, сохраняя опору плечами и верхней частью спины о пол.
2. Удерживайте комфортное лёгкое натяжение при сгибании шеи без давления силой и пружинящих движений, затем отпустите и опустите голову. Выполняйте как растяжку на время, а не как силовые сгибания шеи с сопротивлением.