Liegende Nackenstrecker-Dehnung (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Liegende Nackenstrecker-Dehnung (Körpergewicht).

Eine sanfte liegende Nackendehnung mit leichter Unterstützung durch die Hände.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich flach auf den Rücken, sodass Oberkörper und Beine auf dem Boden ruhen. Legen Sie beide Hände an den Hinterkopf und führen Sie das Kinn behutsam in Richtung Brust, während die Schultern und der obere Rücken am Boden aufliegen bleiben.
2. Halten Sie die sanft unterstützte Nackendehnung in einem angenehmen Bereich, ohne kräftig zu ziehen oder zu wippen. Lösen Sie die Unterstützung anschließend und legen Sie den Kopf wieder ab. Halten Sie die Dehnung auf Zeit; führen Sie keine Nackencurls gegen Widerstand aus.