Alle oefeningen

Uitvoering van Lying Neck Extensor Stretch (Bodyweight)

Nek · Lichaamsgewicht

Lying Neck Extensor Stretch (Bodyweight)

Ook bekend als: Lying Neck Extensor Stretch, Lying Neck Extensor Stretch (Bodyweight), Supine Neck Extensor Stretch.

Zo voer je de oefening uit

Ga op de rug liggen met romp en benen op de vloer. Leg beide handen achter het hoofd en breng de kin voorzichtig richting borst, terwijl schouders en bovenrug gesteund blijven.
Houd alleen een comfortabele lichte rek vast, zonder hard te trekken of te veren. Laat daarna de ondersteuning los en leg het hoofd rustig neer.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Forward Neck Flexion Stretch (Bodyweight)

Forward Neck Flexion Stretch (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Front Neck Stretch (Bodyweight)

Front Neck Stretch (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Neck Curl (Bodyweight)

Neck Curl (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Houd je training én voeding bij in Vytrix.