Alongamento dos extensores do pescoço deitado (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento dos extensores do pescoço deitado (Peso corporal).

Um alongamento suave do pescoço deitado com apoio leve das mãos.

Como realizar este exercício

1. Deita-te de barriga para cima com o tronco e as pernas a repousar no chão. Coloca ambas as mãos atrás da cabeça e aproxima suavemente o queixo do peito, mantendo o apoio dos ombros e da parte superior das costas no chão.
2. Mantém apenas um alongamento confortável e assistido de flexão do pescoço sem forçar nem oscilar, e depois liberta e baixa a cabeça. Trata isto como um alongamento temporizado e não como flexões de pescoço com resistência.