Alongamento deitado para extensores do pescoço (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento deitado para extensores do pescoço (Peso corporal).

Um alongamento suave para o pescoço deitado com leve apoio das mãos.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de barriga para cima com o tronco e as pernas apoiados no chão. Coloque ambas as mãos atrás da cabeça e leve suavemente o queixo em direção ao peito, mantendo os ombros e a parte superior das costas no chão.
2. Mantenha apenas um alongamento confortável de flexão cervical assistida, sem forçar nem dar solavancos; em seguida, solte e abaixe a cabeça. Trate como um alongamento cronometrado, não como flexões de pescoço resistidas.