Alongamento frontal do pescoço (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento frontal do pescoço (Peso corporal), Alongamento anterior do pescoço (Peso corporal).

Um alongamento suave para a parte frontal do pescoço.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé confortavelmente com os ombros relaxados e as mãos repousando suavemente na testa, com os cotovelos abertos. Comece com o pescoço neutro e o olhar voltado para a frente.
2. Incline suavemente o queixo para cima em uma amplitude pequena e confortável para sentir um alongamento leve na frente do pescoço, sem empurrar com as mãos. Sustente com respiração calma e retorne à posição neutra. Pare se sentir dor ou tontura; não force a amplitude final.