Giãn cơ cổ trước (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Giãn cơ cổ trước (Trọng lượng cơ thể).

Động tác kéo giãn nhẹ nhàng cho phần cơ phía trước cổ.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thoải mái với hai vai thả lỏng và hai bàn tay đặt nhẹ lên trán, khuỷu tay mở rộng. Bắt đầu với cổ ở vị trí trung tính và ánh mắt nhìn thẳng về phía trước.
2. Nhẹ nhàng nâng cằm lên một khoảng nhỏ vừa phải để cảm nhận lực căng nhẹ ở phía trước cổ, không dùng tay đẩy mạnh. Giữ yên và thở đều đặn, sau đó trở về vị trí trung tính. Dừng lại nếu thấy đau hoặc chóng mặt; không ép cơ cổ đến giới hạn biên độ.