Xem trong ứng dụng
Tải VytrixCổ · Trọng lượng cơ thể
Gập cổ (Trọng lượng cơ thể)
Tên gọi khác: Gập cổ (Trọng lượng cơ thể), Neck Curl (Trọng lượng cơ thể).
Bài tập gập các đốt sống cổ.
Cách thực hiện bài tập
- Nằm ngửa với vai có điểm tựa trên sàn. Bắt đầu mà không dùng thêm tạ và nhẹ nhàng thu cằm vào.
- Nâng đầu lên một khoảng ngắn bằng cách từ từ gập cổ trong khi vẫn giữ vai áp sát sàn.
- Hạ xuống có kiểm soát. Dừng lại ngay nếu cảm thấy đau, chóng mặt hoặc ngứa ran tê bì.
