Все упражнения

Выполнение упражнения: Сгибание шеи (Собственный вес)

Смотреть в приложении

Скачать Vytrix

Шея · Собственный вес

Сгибание шеи (Собственный вес)

Другие названия: Сгибание шеи (Собственный вес).

Упражнение на сгибание шеи.

Как выполнять упражнение

Лягте на спину с опорой под плечами. Начните без дополнительного веса и слегка подберите подбородок.
Приподнимите голову на небольшое расстояние, плавно сгибая шею и сохраняя плечи прижатыми.
Опустите голову под контролем. Немедленно прекратите при боли, головокружении или покалывании.

Читайте дальше и подавайте заявку

Понимание RPE и RIR

Дайте контекст вашим рабочим сетам: насколько тяжелым был сет?

Прогрессивная перегрузка

Прогрессируйте за счет повторений, веса и аналогичного выполнения.

Использование журнала тренировок

Записывайте свои рабочие подходы и честно сравнивайте тренировки.

Похожие упражнения

Выполнение упражнения: Растяжка шеи с наклоном вперед (Собственный вес)

Растяжка шеи с наклоном вперед (Собственный вес)

Собственный вес

Выполнение упражнения: Растяжка передней поверхности шеи (Собственный вес)

Растяжка передней поверхности шеи (Собственный вес)

Собственный вес

Выполнение упражнения: Растяжка разгибателей шеи лёжа (Собственный вес)

Растяжка разгибателей шеи лёжа (Собственный вес)

Собственный вес

Записывайте тренировки и питание в Vytrix.