Растяжка передней поверхности шеи (Собственный вес)

Другие названия: Растяжка передней поверхности шеи (Собственный вес).

Мягкая растяжка передней поверхности шеи.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте удобно с расслабленными плечами, слегка положите руки на лоб, разведя локти в стороны. Начните с нейтрального положения шеи и взгляда вперед.
2. Плавно приподнимите подбородок вверх на небольшую комфортную высоту, чтобы почувствовать легкое растяжение передней поверхности шеи, не надавливая руками на лоб. Удерживайте положение со спокойным дыханием, затем вернитесь в нейтральное положение. Остановитесь при боли или головокружении; не форсируйте крайнюю точку.