Rozciąganie przodu szyi (Masa ciała)

Inne nazwy: Rozciąganie przodu szyi (Masa ciała).

Łagodne rozciąganie przedniej części szyi.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań wygodnie z rozluźnionymi barkami i dłońmi opartymi lekko na czole, z łokciami rozchylonymi na boki. Rozpocznij z szyją w pozycji neutralnej i wzrokiem skierowanym przed siebie.
2. Delikatnie unieś brodę w górę na niewielką, komfortową wysokość, aby poczuć łagodne rozciąganie z przodu szyi, bez naciskania dłońmi. Utrzymaj pozycję, oddychając spokojnie, a następnie wróć do pozycji neutralnej. Przerwij w przypadku bólu lub zawrotów głowy; nie wymuszaj skrajnego zakresu ruchu.