Zginanie szyi leżąc na plecach (Masa ciała)

Inne nazwy: Zginanie szyi leżąc na plecach (Masa ciała), Unoszenie głowy leżąc na plecach (Masa ciała).

Ćwiczenie zginania odcinka szyjnego kręgosłupa.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na plecach z podpartymi barkami. Rozpocznij bez dodatkowego obciążenia i delikatnie przyciągnij brodę do szyi.
2. Unieś głowę na niewielką odległość, powoli zginając szyję i trzymając barki dociśnięte do podłoża.
3. Opuszczaj głowę pod kontrolą. Przerwij ćwiczenie w przypadku wystąpienia bólu, zawrotów głowy lub mrowienia.