Neck Curl (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Neck Curl (Körpergewicht).

Nackenbeugeübung.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich auf den Rücken, wobei die Schultern gestützt sind. Beginnen Sie ohne Zusatzgewicht und ziehen Sie das Kinn sanft ein.
2. Heben Sie den Kopf ein kleines Stück an, indem Sie den Nacken langsam beugen, während Sie die Schultern unten halten.
3. Senken Sie kontrolliert ab. Stoppen Sie bei Schmerzen, Schwindel oder Kribbeln.