Nackendehnung nach vorne (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Nackendehnung nach vorne (Körpergewicht).

Eine sanfte Nackendehnung nach vorne ohne Zuhilfenahme der Hände.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie aufrecht mit entspannten Schultern und den Armen neben dem Oberkörper; beginnen Sie mit neutraler Nackenposition.
2. Senken Sie das Kinn langsam in Richtung Brust ab, ohne mit den Händen zu ziehen, halten Sie eine angenehme Dehnung und kehren Sie langsam in die neutrale Haltung zurück. Dies ist eine zeitbasierte Dehnung, keine Wiederholungsübung mit Zusatzgewicht.