颈部前屈拉伸 (自重)

其他名称: 颈部前屈拉伸 (自重).

无需双手辅助的温和颈部前屈拉伸动作。

动作步骤

1. 保持直立站姿，双肩放松，双臂垂于躯干两侧；颈部处于自然中立位开始。
2. 缓慢将下巴向胸部靠拢，切勿用手下拉，保持在舒适的拉伸感处，随后慢慢回到中立位。这是一个计时拉伸动作，而非负重重复动作。