Giãn gập cổ ra trước (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Giãn gập cổ ra trước (Trọng lượng cơ thể).

Động tác giãn cổ ra trước nhẹ nhàng không dùng tay hỗ trợ kéo.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng người với vai và cánh tay thả lỏng bên cạnh thân; bắt đầu với cổ ở vị trí trung tính.
2. Nhẹ nhàng hạ cằm về phía ngực mà không dùng tay kéo, giữ tư thế căng thoải mái và từ từ trở về vị trí trung tính. Đây là bài giãn cơ tính theo thời gian, không phải động tác lặp lại có tạ.