颈部屈曲 (自重)

其他名称: 颈部屈曲 (自重), 仰卧颈屈伸 (自重).

颈部屈曲训练动作。

动作步骤

1. 仰卧躺平并保持双肩贴实支撑。初学者无需负重，微微收拢下巴。
2. 双肩保持沉稳下贴的同时，通过缓慢屈曲颈部将头部抬起一小段距离。
3. 在受控下缓慢下放。若出现疼痛、眩晕或发麻刺痛感，请立即停止。