Dehnung der Halsvorderseite (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Dehnung der Halsvorderseite (Körpergewicht).

Eine sanfte Dehnung für die Vorderseite des Halses.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie bequem mit entspannten Schultern und legen Sie die Hände leicht an die Stirn, die Ellbogen nach außen geöffnet. Beginnen Sie mit neutraler Halswirbelsäule und Blick nach vorne.
2. Heben Sie das Kinn sanft ein kleines, angenehmes Stück an, um eine leichte Dehnung an der Vorderseite des Halses zu spüren, ohne mit den Händen zu drücken. Halten Sie die Position bei ruhiger Atmung und kehren Sie dann in die neutrale Haltung zurück. Brechen Sie ab, wenn Schmerzen oder Schwindel auftreten; erzwingen Sie keine Endposition.