Rozciąganie prostowników karku w leżeniu tyłem (Masa ciała)

Inne nazwy: Rozciąganie prostowników karku w leżeniu tyłem (Masa ciała).

Łagodne rozciąganie karku w leżeniu na plecach z lekkim wsparciem dłoni.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na plecach z tułowiem i nogami spoczywającymi na podłodze. Umieść obie dłonie z tyłu głowy i delikatnie przyciągnij brodę w stronę klatki piersiowej, utrzymując barki i górną część pleców na podłodze.
2. Przytrzymaj komfortowe, wspomagane rozciąganie prostowników karku bez użycia nadmiernej siły ani pulsowania, a następnie zwolnij ucisk i opuść głowę. Traktuj to ćwiczenie jako rozciąganie na czas, a nie zginanie szyi z oporem.