Vytrix/Bài tập

VI

Nederlands English Deutsch Français Español Italiano Polski Português Português (Brasil)Русский 中文（简体）Tiếng Việt

Điều hướngBây giờ lên Bài tập

Sản phẩm

Ứng dụng VytrixĐào tạo, dinh dưỡng và tiến bộ Dành cho huấn luyện viênĐang phát triển CânSớm thôi

Khám phá

Bài tậphiện tại Giá cả

Công cụ

Tất cả các công cụ Máy tính TDEE Máy tính BMR Máy tính vĩ mô Điểm sức mạnh Mục tiêu và lượng calo thâm hụt

Kiến thức

Cơ sở tri thức Chương trình đào tạo khoa học Blog Giới thiệu về Vytrix Cho ai

Một ứng dụng cho toàn bộ cơ thể của bạn. Rèn luyện sức mạnh, dinh dưỡng, phục hồi và giấc ngủ.

App Store Google Play

sản phẩm

Ứng dụng Vytrix
Bài tập
Giá cả
Cân · Sắp có
Tài khoản miễn phí

Công cụ

Máy tính TDEE
Máy tính BMR
Máy tính vĩ mô
Điểm sức mạnh
Mục tiêu và lượng calo thâm hụt

Kiến thức

Cơ sở tri thức
Chương trình đào tạo
khoa học
Blog

Công ty

Câu chuyện
Dành cho huấn luyện viên
Cho ai
Liên hệ

Thông tin pháp lý

Quyền riêng tư
Điều khoản sử dụng (EULA)
Điều khoản và điều kiện chung
Cookie
Xóa tài khoản

© 2026 Vytrix · Sản xuất tại Hà LanCó sẵn trong App Store và trên Google Play

Tải xuống Vytrix

Bài tập

Tìm bài tập tiếp theo của bạn.

Bộ lọc

Thiết bịTất cả thiết bị

Tạ đòn

Tạ đơn

Máy tập

Cáp

Trọng lượng cơ thể

Tạ ấm

Khác

Kết quả: 772Trang 23 trên 33

Cách thực hiện Nằm cuốn chân (Máy tập)

Nằm cuốn chân (Máy tập)

ChânMáy tập

Cách thực hiện Nằm cuộn đùi sau một chân (Máy tập)

Nằm cuộn đùi sau một chân (Máy tập)

ChânMáy tập

Cách thực hiện Nằm dang ngực kéo cáp (Cáp)

Nằm dang ngực kéo cáp (Cáp)

NgựcCáp

Cách thực hiện Nằm duỗi bắp tay sau hai tay (Tạ đơn)

Nằm duỗi bắp tay sau hai tay (Tạ đơn)

TayTạ đơn

Cách thực hiện Nằm duỗi tay sau (Tạ đơn)

Nằm duỗi tay sau (Tạ đơn)

TayTạ đơn

Cách thực hiện Nằm duỗi tay sau kéo cáp (Cáp)

Nằm duỗi tay sau kéo cáp (Cáp)

TayCáp

Cách thực hiện Nằm duỗi tay sau skull crusher (Tạ đòn)

Nằm duỗi tay sau skull crusher (Tạ đòn)

TayTạ đòn

Cách thực hiện Nằm duỗi tay sau trên ghế dốc xuống (Tạ đơn)

Nằm duỗi tay sau trên ghế dốc xuống (Tạ đơn)

TayTạ đơn

Cách thực hiện Nằm đẩy ngực máy lắp tạ (Máy tập)

Nằm đẩy ngực máy lắp tạ (Máy tập)

NgựcMáy tập

Cách thực hiện Nằm đẩy ngực tay nắm hẹp trên máy Smith (Máy Smith)

Nằm đẩy ngực tay nắm hẹp trên máy Smith (Máy Smith)

TayMáy tập

Cách thực hiện Nằm đẩy ngực trên ghế phẳng (Cáp)

Nằm đẩy ngực trên ghế phẳng (Cáp)

NgựcCáp

Cách thực hiện Nằm gập đùi sau (Tạ đơn)

Nằm gập đùi sau (Tạ đơn)

ChânTạ đơn

Cách thực hiện Nằm ghế dốc dang tạ ép ngực (Tạ đơn)

Nằm ghế dốc dang tạ ép ngực (Tạ đơn)

NgựcTạ đơn

Cách thực hiện Nằm ghế dốc duỗi tay sau (Tạ đòn)

Nằm ghế dốc duỗi tay sau (Tạ đòn)

TayTạ đòn

Cách thực hiện Nằm ghế dốc duỗi tay sau skull crusher với thanh đòn thẳng (Tạ đòn)

Nằm ghế dốc duỗi tay sau skull crusher với thanh đòn thẳng (Tạ đòn)

TayTạ đòn

Cách thực hiện Nằm ghế dốc đẩy tạ đơn tay nắm trung lập (Tạ đơn)

Nằm ghế dốc đẩy tạ đơn tay nắm trung lập (Tạ đơn)

NgựcTạ đơn

Cách thực hiện Nằm ghế dốc lên đẩy ngực (Cáp)

Nằm ghế dốc lên đẩy ngực (Cáp)

NgựcCáp

Cách thực hiện Nằm ghế dốc lên đẩy ngực (Tạ đòn)

Nằm ghế dốc lên đẩy ngực (Tạ đòn)

NgựcTạ đòn

Cách thực hiện Nằm ghế dốc lên đẩy ngực (Tạ đơn)

Nằm ghế dốc lên đẩy ngực (Tạ đơn)

NgựcTạ đơn

Cách thực hiện Nằm ghế dốc thấp đẩy ngực (Tạ đòn)

Nằm ghế dốc thấp đẩy ngực (Tạ đòn)

NgựcTạ đòn

Cách thực hiện Nằm giữ nâng chân (Trọng lượng cơ thể)

Nằm giữ nâng chân (Trọng lượng cơ thể)

Cơ trung tâmTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Nằm nâng chân (Trọng lượng cơ thể)

Nằm nâng chân (Trọng lượng cơ thể)

Cơ trung tâmTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Nằm nâng chân trên ghế phẳng (Trọng lượng cơ thể)

Nằm nâng chân trên ghế phẳng (Trọng lượng cơ thể)

Cơ trung tâmTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Nằm ngang ghế kéo tạ đơn qua đầu (Tạ đơn)

Nằm ngang ghế kéo tạ đơn qua đầu (Tạ đơn)

NgựcTạ đơn

Trước23 / 33Tiếp

Ghi lại quá trình tập luyện và dinh dưỡng với Vytrix.