Nằm ghế dốc duỗi tay sau (Tạ đòn)

Tên gọi khác: Nằm ghế dốc duỗi tay sau (Tạ đòn), Incline Skull Crusher (Tạ đòn).

Bài tập nằm ghế dốc duỗi cơ tay sau

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm tựa vào ghế dốc và giữ tạ phía trên vai với cánh tay trên hơi nghiêng nhẹ về phía sau.
2. Gập khuỷu tay để hạ mức tạ về phía đầu hoặc ngay sau đầu, giữ cho cánh tay trên cố định.
3. Duỗi thẳng khuỷu tay trở lại mà không vung vai về phía trước hoặc làm nảy mức tạ.