上斜仰卧臂屈伸 (杠铃)

其他名称: 上斜仰卧臂屈伸 (杠铃), 上斜碎颅者臂屈伸 (杠铃).

在上斜凳上进行的仰卧臂屈伸。

动作步骤

1. 仰卧在上斜凳上，双手持杠铃举于肩部上方，大臂略微向后倾斜。
2. 屈肘将重量下放至头部上方或刚好在脑后，大臂保持稳定固定。
3. 伸展手肘发力还原，肩部不要向前摆动，避免借力反弹重量。