Nằm cuốn chân (Máy tập)

Tên gọi khác: Nằm cuốn chân (Máy tập), Lying Leg Curl (Máy tập).

Máy nằm sấp cuốn cơ đùi sau.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm sấp trên máy tập leg curl. Đặt con lăn ngay phía trên gót chân và căn chỉnh đầu gối thẳng với trục quay của máy.
2. Gập đầu gối để đưa gót chân về phía mông trong khi vẫn giữ xương chậu áp sát vào đệm.
3. Từ từ duỗi chân trở lại vị trí ban đầu mà không để đầu gối bị ưỡn quá mức.