Leg Curl allongé (Machine)

Également appelé: Leg Curl allongé (Machine).

Machine de leg curl allongé à plat ventre.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous à plat ventre sur la machine de leg curl. Placez le boudin juste au-dessus des talons et alignez les genoux avec l'axe de rotation.
2. Fléchissez les genoux pour amener les talons vers les fessiers tout en gardant le bassin contre le coussin.
3. Tendez lentement les jambes pour revenir à la position de départ, sans mettre les genoux en hyperextension.