Flexão de pernas deitado na máquina (Máquina)

Também conhecido como: Flexão de pernas deitado na máquina (Máquina), Lying leg curl (Máquina).

Máquina de flexão de pernas deitado em decúbito ventral.

Como realizar este exercício

1. Deite-se de barriga para baixo na máquina de flexão de pernas. Posicione o rolo logo acima dos calcanhares e alinhe os joelhos com o eixo de rotação.
2. Dobre os joelhos para aproximar os calcanhares dos glúteos mantendo a bacia apoiada no estofo.
3. Estenda lentamente de volta à posição inicial sem hiperextender os joelhos.