Curl de piernas tumbado (Máquina)

También conocido como: Curl de piernas tumbado (Máquina), Curl femoral tumbado (Máquina).

Máquina de curl de piernas tumbado prono.

Cómo realizar este ejercicio

Túmbate boca abajo en la máquina de curl de piernas. Coloca el rodillo justo por encima de los talones y alinea las rodillas con su eje de giro.
Flexiona las rodillas para llevar los talones hacia los glúteos manteniendo la pelvis contra la almohadilla.
Extiende lentamente de vuelta a la posición inicial sin hiperextender las rodillas.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

Máquinas

Peso corporal

Barra