Mesa flexora (Máquina)

Também conhecido como: Mesa flexora (Máquina), Flexão de pernas deitado (Máquina).

Máquina de flexão de pernas deitado.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de bruços na máquina de flexão de pernas. Posicione o rolo logo acima dos calcanhares e alinhe os joelhos com o eixo de rotação.
2. Flexione os joelhos para levar os calcanhares em direção aos glúteos mantendo a pelve apoiada no estofado.
3. Estenda lentamente de volta à posição inicial sem hiperextender os joelhos.