Lying Leg Curl (Maschine)

Auch bekannt als: Lying Leg Curl (Maschine).

Beinbeuger-Maschine in Bauchlage.

So führst du die Übung aus

1. Lege dich mit dem Gesicht nach unten auf die Beinbeuger-Maschine. Platziere das Polster knapp über den Fersen und richte die Knie am Drehpunkt aus.
2. Beuge die Knie, um die Fersen in Richtung Gesäß zu bringen, während das Becken auf dem Polster bleibt.
3. Strecke die Beine langsam in die Ausgangsposition zurück, ohne die Knie zu überstrecken.