Nằm duỗi tay sau skull crusher (Tạ đòn)

Tên gọi khác: Nằm duỗi tay sau skull crusher (Tạ đòn), Skull crusher (Tạ đòn).

Bài tập nằm duỗi cơ tay sau.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm trên ghế phẳng, giữ thanh tạ dùng để cuốn tay phía trên ngực với bắp tay hơi nghiêng nhẹ ra sau.
2. Gập khuỷu tay để hạ tạ về phía trán hoặc ngay sau đầu, giữ bắp tay cố định.
3. Duỗi khuỷu tay trở lại mà không vung vai về phía trước hoặc để tạ nảy lên.