Nằm duỗi tay sau (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Nằm duỗi tay sau (Tạ đơn), Skull Crusher (Tạ đơn).

Bài tập nằm duỗi cơ tay sau với tạ đơn.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm trên ghế phẳng, mỗi tay cầm một quả tạ đơn phía trên ngực với hai lòng bàn tay hướng vào nhau.
2. Gập khuỷu tay để hạ tạ về phía trán hoặc ngay sau đầu, giữ cố định cánh tay trên.
3. Duỗi khuỷu tay trở lại mà không đưa vai ra trước hoặc giật nảy mức tạ.