Armen · Dumbbells
Dumbbell Skull Crusher
Zo voer je de oefening uit
- Lig op een vlakke bank met een dumbbell in elke hand boven je borst, handpalmen naar elkaar toe.
- Buig de ellebogen en laat het gewicht rustig richting of net achter het hoofd zakken terwijl de bovenarmen stabiel blijven.
- Strek de ellebogen weer uit zonder de schouders mee naar voren te trekken of het gewicht te laten stuiteren.
