Extension triceps couchée (Haltère)

Également appelé: Extension triceps couchée (Haltère), Barre au front (Haltère), Skull crusher (Haltère).

Extension des triceps couché avec haltères.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous sur un banc plat avec un haltère dans chaque main au-dessus de la poitrine, paumes face à face.
Fléchissez les coudes pour abaisser les haltères vers la tête ou juste derrière celle-ci, en gardant le haut des bras stable.
Tendez à nouveau les coudes sans basculer les épaules vers l'avant ni faire rebondir la charge.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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Haltères